Най-ефикасните начини за изгаряне на мазнини

Най-ефикасните начини за изгаряне на мазнини

Тренираш от доста време, ограничаваш храненето, а не виждаш резултат?! Искаш да се отървеш от досадните тлъстинки в областта на корема и да покажеш идеален релеф, но не ти се получава. Виж най-добрите начини за изгаряне на мазнини.

мазнини

1. Интервални тренировки с висока интензивност

Ах, добрите стари интервални тренировки! Чувал си за ползите от тях за всички възрасти. Те ще работят и за теб! Ако търсиш добър начин за бързо изгаряне на мазнините и експресно сваляне на няколко килограма, това е твоето решение. Интервалните тренировки с висока интензивност са по-ефективни за калориен разход, отколкото традиционните кардио тренировки. Тялото ти ще изгаря повече калории, докато тренираш, но също така ще продължи да изгаря повече калории и мазнини в 24-те часа след тренировката. Това не означава, че трябва да се ограничиш само до спринт на бягащата пътека. Излез навън!

2. Още спринт

Ако смяташ, че вдигането на тежести е единственото нещо, което трябва да направиш, за да губиш мазнини по-бързо, грешиш. Имаш нужда от баланс на тегло, вдигане на тежести, кардио и диета. Тялото ти ще изгаря предимно въглехидрати през първите 20 минути на сърдечно-съдовите упражнения. 20 минути след това тялото започва да изгаря натрупаните мазнини тялото като основен източник на енергия. Имаш нужда от комбинация от тренировка с тежести и кардио. Много хора правят кардио всеки ден, без да вдигат тежести. Те обаче никога не променят външния си вид. Кардио и кардио ще тренира само един вид мускули.

3.   Тренировка с тежести

Ако все още не си започнал упражненията с тежести, но се стремиш към загуба на мазнини, сега е моментът да го направиш. Дори да започнеш с малки тежести, покачването на мускулна маса ще започне плавно. Когато става въпрос за упражнения, трябва да тренираш с тежести за увеличаване на чистата мускулна маса. Добавянето на мускулна маса увеличава изгарянето на мазнини. Неподходящата диета или неподходящите упражнения забавят този процес.

4.  Ъп на спорта!

мазнини

?Играй баскетбол, футбол, волейбол. Спортът е чудесен начин да изгориш допълнителни калории. Възпроизвеждането на спорта означава кардио и много нелинейно движение (скокове, обратно въртене на педалите, странично засилване), което те прави по-здрав и от джогинг.

          5.   Намаляване на стреса с йога
Дишай дълбоко. Отпусни се. Дишай дълбоко. Чувстваш ли се по-добре? Йогата ще те спаси от стреса и ще ти помогне да останеш във форма.

        6.       CrossFit тренировка

CrossFit е добра инвестиция на време и усилия, която ще ти помогне да загубиш калории и мазнини. Философията на CrossFit  залага на индивидуалните ти особености и възможности. Движенията са близки до нормалните, които правиш в ежедневието.

         7.  Не се опитвай да отслабнеш само в определена зона

Знаем, че искаш да махнеш биреното коремче, но няма как да се вталиш само там. Вместо да се концентрираш само върху една зона и да губиш ценно време, направи няколко тренировки с висока интензивност.

         8.  Снимай напредъка си!

мазнини

Снимките преди, по време и след загубата на тегло са чудесен начин да се мотивираш. Така ще видиш плодовете на своя труд, ще забележиш по-стегната кожа, по-слабото лице, по-секси дупето и по-стройната фигура.

         9. Променяй тренировката си

Ако искаш резултати, променяй тренировката си от време на време. Не очаквай резултати, ако правиш едно и също във фитнес залата месеци наред.

        10. Тренирай с партньор или в група

Всичко е въпрос на мотивация. Точно когато си мислиш, че не можеш повече, приятелите ти ще те уверят, че можеш. Няма да ги разочароваш, нали?!

 

 

Коментари

Автор

Подобни статии

Здраве и тонус

Мъжка зелена диета за пролетта

      Когато се говори за зелена диета трябва да се направи уточнение. Може да става дума за диета, която се състой от пресни, пролетни зеленчуци или за хранителен режим,

Тренировка

Как да ускорим метаболизма си и да се преборим с излишните килограми?

Често причината за излишните килограми е неправилния метаболизъм на нашия организъм или обмяната на веществата. Днес ще се постараем да Ви помогнем да се справите с този проблем или как

Тренировка

Google и Adidas създадоха говорещи обувки за истински ценители

Огромните гиганти Google и Adidas създадоха поредното истинско изкуство на пазара, а именно говорещи обувки. Те напомнят на своите притежатели са ползите от занятията със спорт и физически тренировки. Целта

Тренировка

West Gym Deluxe фитнес

Фитнес център West Gym Deluxe Първият и единствен по родът си „West Gym Deluxe“ е отдаден на мисията да ви накара да се почувствате здрави, красиви и истински щастливи, защото

Чу ли, че...

Коя нация е най-щастлива? Виж!

След пожеланията тази година да ви бъде най-щастлива ви представяме къде по света можете да намерите щастието (ако го търсите, разбира се). Според нас го има и по нашите „дължини и ширини“,

Тренировка

7-те саботьори на ефективната тренировка (част 2)

Първа част на "7-те саботьори на ефективната тренировка" ТУК Продължаваме с останалите 4 фактора, които ти пречат да градиш мускулна маса: 4. Гладуваш След приключване на тренировката тялото ти започва да

Коментари

Ти първи ще коментираш!

Давай смело, не боли... коментирай или сподели!

Какво мислиш за тази статия?