Фитнесът не означава само стабилна мускулна маса и тяло на Робокоп. Фитнесът е част от живота на всеки модерен мъж с много по-голямо значение от едни мускули. Виж 10-те фитнес правила, които ще ти помогнат да спортуваш и живееш в кондиция.
1. Направи си график
Липсата на време е № 1 извинение за мъжете, че не спортуват. Младите хора прекарват средно четири часа пред телевизора всеки ден вместо да излязат навън и да спортуват. Добрата организация ще ти помогне да намираш време за всичко. Ето защо е наложително да си направиш план за деня.
2. Забавлявай се в залата
Невъзможно е да спортуваш пълноценно в дългосрочен план, ако мразиш спорта. Много по-добре е да гориш калории, докато се забавляваш. Обгради се с позитивни хора, които обичат да ходят на фитнес и не го правят по задължение.
3. Информирай се
За да спортуваш пълноценно и да се храниш подходящо, трябва да имаш елементарни познания. Придобиването на увереност и компетентност в дадена дейност е резултат от добра информираност и желание за развитие. Чети книги, рови се в спортни сайтове, купувай си списания за фитнес. Бъди в крак с новостите и ги обсъждай с приятели на по бира.
4. Купувай си качествено спортно облекло
Модерните шорти и маратонки няма да ти помогнат да тичаш повече, но пък ще те мотивират. Всеки знае колко е удобно да бягаш с качествени кецове и да се потиш с подходящо висококачествено облекло в залата. Те ще ти дадат и повече самочувствие. По-добре инвестирай в спортни дрехи и обувки, отколкото в алкохол и цигари.
5. Не съществуват бързи резултати
Състезанието печели благородната костенурка, когато става въпрос за фитнес. Няма понятия като "бързо" и "лесно". Всяко дълго пътуване започва с една стъпка – така е и при фитнеса. Не очаквай да се напомпаш като Арнолд Шварценегер след седмица изтощителни тренировки. Това обаче е причина да заобичаш още повече този спорт. Той те учи на постоянство и дисциплина.
6. Бъди конкурентноспособен
Има редица начини да бъдеш конкурентноспособен. Доказано е, че хората, които следят напредъка си във фитнеса, имат по-високи шансове за успех. Поставяй си нови предизвикателства, които ще те мотивират да се развиваш.
7. Почивай пълноценно
Лежерната почивка край басейна в компанията на 600-калорични маргарити не е благоприятна за поддържане на тялото ти. Вместо това, планирай разумно почивката си, така че да включва някои упражнения. Плувай, карай колело, разхождай се, тичай.
8. Дай си въздух
Има дни, в които просто не ти се спортува – времето е мрачно, контузен си, тялото ти казва "Не!". Всеки човек има такива моменти. Само не ги превръщай в системно заседяване пред телевизора. Ако си търсиш извинения да не отидеш в залата, със сигурност ще си намериш една дузина.
9. Консумирай истинска храна
Тялото ти има нужда от подходящо гориво, за да постига добри резултати. Непреработените въглехидрати са ключов компонент за атлетично ти представянето в залата.
10. Никога не спирай
Може да забавиш темпото, но никога не спирай! Не позволявай на децата, семейството, проблемите, работата да те откажат от фитнеса. Полагай усилия и те ще те възнаградят.
1 Коментар
Hristo Angelov Hristov
октомври 27, 04:27