Най-ефикасните начини за изгаряне на мазнини

Най-ефикасните начини за изгаряне на мазнини

Тренираш от доста време, ограничаваш храненето, а не виждаш резултат?! Искаш да се отървеш от досадните тлъстинки в областта на корема и да покажеш идеален релеф, но не ти се получава. Виж най-добрите начини за изгаряне на мазнини:

1.      Интервални тренировки с висока интензивност

Ах, добрите стари интервални тренировки! Чувал си за ползите от тях за всички възрасти. Те ще работят и за теб! Ако търсиш добър начин за бързо изгаряне на мазнините и експресно сваляне на няколко килограма, това е твоето решение. Интервалните тренировки с висока интензивност са по-ефективни за калориен разход, отколкото традиционните кардио тренировки. Тялото ти ще изгаря повече калории, докато тренираш, но също така ще продължи да изгаря повече калории и мазнини в 24-те часа след тренировката. Това не означава, че трябва да се ограничиш само до спринт на бягащата пътека. Излез навън!

2.      Още спринт

Ако смяташ, че вдигането на тежести е единственото нещо, което трябва да направиш, за да губиш мазнини по-бързо, грешиш. Имаш нужда от баланс на тегло, вдигане на тежести, кардио и диета. Тялото ти ще изгаря предимно въглехидрати през първите 20 минути на сърдечно-съдовите упражнения. 20 минути след това тялото започва да изгаря натрупаните мазнини тялото като основен източник на енергия. Имаш нужда от комбинация от тренировка с тежести и кардио. Много хора правят кардио всеки ден, без да вдигат тежести. Те обаче никога не променят външния си вид. Кардио и кардио ще тренира само един вид мускули.

ccf80bda

3.      Тренировка с тежести

Ако все още не си започнал упражненията с тежести, но се стремиш към загуба на мазнини, сега е моментът да го направиш. Дори да започнеш с малки тежести, покачването на мускулна маса ще започне плавно. Когато става въпрос за упражнения, трябва да тренираш с тежести за увеличаване на чистата мускулна маса. Добавянето на мускулна маса увеличава изгарянето на мазнини. Неподходящата диета или неподходящите упражнения забавят този процес.

 изгаряне на мазнини

4.      Ъп на спорта!

Играй баскетбол, футбол, волейбол. Спортът е чудесен начин да изгориш допълнителни калории. Възпроизвеждането на спорта означава кардио и много нелинейно движение (скокове, обратно въртене на педалите, странично засилване), което те прави по-здрав и от джогинг.

изгаряне на мазнини

      5.Намаляване на стреса с йога
Дишай дълбоко. Отпусни се. Дишай дълбоко. Чувстваш ли се по-добре? Йогата ще те спаси от стреса и ще ти помогне да останеш във форма.

изгаряне на мазнини

      6. CrossFit тренировка

CrossFit е добра инвестиция на време и усилия, която ще ти помогне да загубиш калории и мазнини. Философията на CrossFit  залага на индивидуалните ти особености и възможности. Движенията са близки до нормалните, които правиш в ежедневието.

изгаряне на мазнини

       7. Не се опитвай да отслабнеш само в определена зона

Знаем, че искаш да махнеш биреното коремче, но няма как да се вталиш само там. Вместо да се концентрираш само върху една зона и да губиш ценно време, направи няколко тренировки с висока интензивност.

       8. Снимай напредъка си!

Снимките преди, по време и след загубата на тегло са чудесен начин да се мотивираш. Така ще видиш плодовете на своя труд, ще забележиш по-стегната кожа, по-слабото лице, по-секси дупето и по-стройната фигура.

weight-loss-changeover

     9. Променяй тренировката си

Ако искаш резултати, променяй тренировката си от време на време. Не очаквай резултати, ако правиш едно и също във фитнес залата месеци наред.

        10. Тренирай с партньор или в група

Всичко е въпрос на мотивация. Точно когато си мислиш, че не можеш повече, приятелите ти ще те уверят, че можеш. Няма да ги разочароваш, нали?!

Още полезни съвети – Фитнес храни, които ще ви помогнат да натрупате мускулна маса за сметка на мазнините

Коментари

Автор

Подобни статии

Чу ли, че...

Кучешка телевизия

Ако тръгвайки за работа всеки ден ви преследва влажния и тъжен поглед на четириногия ви приятел и прекарвате деня в размисли дали скучае вкъщи  или пък ще имате нужда от

Чу ли, че...

Най-бързите в света

Човек иска винаги да е първи – състезателния дух е в кръвта ни, а и самото ни общество ни потиква към непрекъснати съревнования. Книгата на рекордите Гинес е пълна с

Чу ли, че...

30 изоставени места, който са загадъчно красиви

Как ли ще изглежда светът, ако човешката раса внезапно изчезне? Отговор на този въпрос ни дават няколко изоставени места и сгради, които представят един постапокалиптичен поглед към Земята без земляните.

Авто-мото

Кола за почти милион евро се продава като луда- McLaren P1

McLaren P1  надхвърля първоначалните очаквания за продажба и разработчиците и буквално не смогват на желаещите да я притежават. В Макларън използва 3,8-литра битурбо V8 и KERS, като супер колата генерира

Чу ли, че...

Как да си избера палатка

Мечтаете ли да отидете на палатка? А знаете ли как да изберете правилната палатка, за да се чувствате комфортно по време на своят престой. Подготвихме някои практични съвети за избор на

За мацките

Раздяла по немски

Раздяла по немски Германски eBay потребител „der.juli“, е разполовила всичко, което има като собственост семейството,  напук на бившата след раздялата им. Той е отрязал на две дори най-скъпите си вещи, включително телевизора, iPhone

Коментари

Ти първи ще коментираш!

Давай смело, не боли... коментирай или сподели!

Какво мислиш за тази статия?