Най-ефикасните начини за изгаряне на мазнини

Най-ефикасните начини за изгаряне на мазнини

Тренираш от доста време, ограничаваш храненето, а не виждаш резултат?! Искаш да се отървеш от досадните тлъстинки в областта на корема и да покажеш идеален релеф, но не ти се получава. Виж най-добрите начини за изгаряне на мазнини:

1.      Интервални тренировки с висока интензивност

Ах, добрите стари интервални тренировки! Чувал си за ползите от тях за всички възрасти. Те ще работят и за теб! Ако търсиш добър начин за бързо изгаряне на мазнините и експресно сваляне на няколко килограма, това е твоето решение. Интервалните тренировки с висока интензивност са по-ефективни за калориен разход, отколкото традиционните кардио тренировки. Тялото ти ще изгаря повече калории, докато тренираш, но също така ще продължи да изгаря повече калории и мазнини в 24-те часа след тренировката. Това не означава, че трябва да се ограничиш само до спринт на бягащата пътека. Излез навън!

2.      Още спринт

Ако смяташ, че вдигането на тежести е единственото нещо, което трябва да направиш, за да губиш мазнини по-бързо, грешиш. Имаш нужда от баланс на тегло, вдигане на тежести, кардио и диета. Тялото ти ще изгаря предимно въглехидрати през първите 20 минути на сърдечно-съдовите упражнения. 20 минути след това тялото започва да изгаря натрупаните мазнини тялото като основен източник на енергия. Имаш нужда от комбинация от тренировка с тежести и кардио. Много хора правят кардио всеки ден, без да вдигат тежести. Те обаче никога не променят външния си вид. Кардио и кардио ще тренира само един вид мускули.

ccf80bda

3.      Тренировка с тежести

Ако все още не си започнал упражненията с тежести, но се стремиш към загуба на мазнини, сега е моментът да го направиш. Дори да започнеш с малки тежести, покачването на мускулна маса ще започне плавно. Когато става въпрос за упражнения, трябва да тренираш с тежести за увеличаване на чистата мускулна маса. Добавянето на мускулна маса увеличава изгарянето на мазнини. Неподходящата диета или неподходящите упражнения забавят този процес.

 изгаряне на мазнини

4.      Ъп на спорта!

Играй баскетбол, футбол, волейбол. Спортът е чудесен начин да изгориш допълнителни калории. Възпроизвеждането на спорта означава кардио и много нелинейно движение (скокове, обратно въртене на педалите, странично засилване), което те прави по-здрав и от джогинг.

изгаряне на мазнини

      5.Намаляване на стреса с йога
Дишай дълбоко. Отпусни се. Дишай дълбоко. Чувстваш ли се по-добре? Йогата ще те спаси от стреса и ще ти помогне да останеш във форма.

изгаряне на мазнини

      6. CrossFit тренировка

CrossFit е добра инвестиция на време и усилия, която ще ти помогне да загубиш калории и мазнини. Философията на CrossFit  залага на индивидуалните ти особености и възможности. Движенията са близки до нормалните, които правиш в ежедневието.

изгаряне на мазнини

       7. Не се опитвай да отслабнеш само в определена зона

Знаем, че искаш да махнеш биреното коремче, но няма как да се вталиш само там. Вместо да се концентрираш само върху една зона и да губиш ценно време, направи няколко тренировки с висока интензивност.

       8. Снимай напредъка си!

Снимките преди, по време и след загубата на тегло са чудесен начин да се мотивираш. Така ще видиш плодовете на своя труд, ще забележиш по-стегната кожа, по-слабото лице, по-секси дупето и по-стройната фигура.

weight-loss-changeover

     9. Променяй тренировката си

Ако искаш резултати, променяй тренировката си от време на време. Не очаквай резултати, ако правиш едно и също във фитнес залата месеци наред.

        10. Тренирай с партньор или в група

Всичко е въпрос на мотивация. Точно когато си мислиш, че не можеш повече, приятелите ти ще те уверят, че можеш. Няма да ги разочароваш, нали?!

Още полезни съвети – Фитнес храни, които ще ви помогнат да натрупате мускулна маса за сметка на мазнините

Коментари

Автор

Подобни статии

Чу ли, че...

Ролекс – вечният часовник

Името му казва всичко – стига само да го произнесеш и описанието става излишно: това е Ролекс. Всеки ценител на времето е чувал за Ролекс. За един истински мъж, той е

Чу ли, че...

Foxconn – живот след Apple

Днес в интернет се появиха слухове, че след сериозния спад от заявки от страна на Apple тайванската компания Foxconn са решили да заложат на самостоятелното бъдеще и лека полека да

Чу ли, че...

Най-бързите в света

Човек иска винаги да е първи – състезателния дух е в кръвта ни, а и самото ни общество ни потиква към непрекъснати съревнования. Книгата на рекордите Гинес е пълна с

За мацките

Alexander Tikhomirov с ново видео лято 2013

Братушката Alexander Tikhomirov с ново видео за лято 2013 (2-рото с мацката е за разнообразие) Освен с видео Alexander се занимава и активно с фотография.  Разбира се ви предлагаме само актуалните за сезона лято

Свободно време

Кутия за малки и големи снимки

Представяме ви нашата кутия за малки и големи снимки, творчество, което прави нещата да изглеждат леко странни. Или, както се казва, всичко е върпрос на перспектива. Ако ви харесват подобни

Авто-мото

Новото Porsche 911 Turbo беше показано

Ново Porsche 911 Turbo се показа, и то как. За своята 40-годишнината Porsche 911 Turbo ще празнува в стил с въвеждането на най-бързият, най-мощният и най-сложни в техническо отношение модел

Коментари

Ти първи ще коментираш!

Давай смело, не боли... коментирай или сподели!

Какво мислиш за тази статия?