Хронобиология – часовете на нашето тяло (част 1)

Що е то хронобиология? За тези от вас, които не знаят нека уточним, че това е наука занимаваща се с биоритмите (биологичния часовник) на живите организми. Именно благодарение на тази наука са направени някои доста интересни общи заключения за „часовете на нашето тяло”. Нека ги видим.

Установено е, че между 3 и 4 часа сутринта броя на нещастните случаи на пътя нараства до 6 пъти, въпреки че шофьорите – участници в инцидента са спали преди това цели 8 часа. Според хронобиолозите виновник за тези аварии е вътрешния ни часовник. След полунощ вниманието ни е отслабено до такава степен, че дори най – надеждния човек, може да допусне нелепи грешки. Това разбира се, се случва неволно при абсолютно всички хора.

Едва в 5 – 6 часа сутринта човешкия организъм отново се превключва на режим – висока работоспособност. Именно тогава започва производството на кортизон (хормона на стреса) в тялото ни, за който се смята, че е горивото за нашия „вътрешен двигател”

Пикът на производителността на умствения труд настъпва между 10 и 12 часа на обед. По експериментален начин е установено, че именно в тези предобедни часове нашата кратковременна памет е по – добра, от колкото в следобедните часове. Ако всичко се вършеше в съответствие единствено с нашия вътрешен часовник, би следвало съвременния човек да се занимава с работа само през първата половина на деня.

Най – благоприятното време за посещение при зъболекар е след следобеден сън. Направените изследвания показват, че примерно в 15 часа нашите зъби възприемат най – слабо болката, а упойките действат средно 30 минути – три пъти по – дълго отколкото в сутрешните часове.

Времето между 16 и 18 часа, според хронобиолозите е изключително подходящо за изпълнението на физически упражнения. Тогава например нараства мускулната сила при силови занимания, а издръжливостта се увеличава значително при бягане. Именно това е времето, за което се смята, че е втория пик на работоспособност. При учениците се наблюдава повишаване на скоростта при смятане на математически задачи.

След 18 часа е идеалното време за хигиена на тялото. Тогава обвивките на кожните клетки са най – проницаеми и най – добре абсорбират козметичните вещества.

Последното важно изменение в ритъма става в 22 часа. Тогава е периода на успокоение и забавяне на процеса на обмяна на веществата. Дори пулса се забавя ( възможно е да достигне до 15 удара в минута). Това е фазата на „покой” на организма.

Следва продължение…

Втора част тук