За повечето хора „интелигентност” не е дума, която асоциират със сутрешните часове. Картинката е по – скоро следната: с полузатворени, залепнали от гурели очи се надигаме бавно от топлото легло; с тромави движения, спъвайки се в прага на вратата, с много труд, усилия и почти на сляпо стигаме до банята, където вземайки си душ се опитваме да разчистим тази мъгла обхванала мозъка ни и да координираме правилно движенията си, така че да не си прережем гърлото докато се бръснем. Това „страхотно” усещане, при което не можеш да разбереш много ясно дали си буден или все още спиш, понякога съпровожда целия ти предиобед. Но това не трябва да е задължително така! Предлагаме ти няколко ритуала, с които ще освежиш мозъка си сутрин, ще имаш по – бърза мисъл и ще преминеш към режим на по – висока работоспособност.
1. Чети вестник – Това е една „нежна” загрявка на мозъка, която ще те върне в „света на живите” и ще ти осигури теми за разговор с колегите по – късно.
2. Реши някоя кръстословица или судоку – Ненапразно тези неща са популярни. Това е един много спокоен и приятен начин да разчистиш паяжините от мозъка си и да стимулираш неговата дейност. Особено добре действа в комбинация с ароматно кафе.
3. Обогати речника си – Един от най – добрите начини да се почувстваш интелигентен е да имаш богат запас от думи, с които умело да боравиш. Постави си за задача всяка сутрин преди да тръгнеш за работа да научаваш по една нова дума и се постарай да я използваш (правилно) поне един път през останалата част от деня.
4. Лека сутрешна тренировка – Знаем, че не звучи много примамливо сутрин да се впускаш, в каквито и да било физически активности, но повярвай ще ти се отрази много добре. Леката гимнастика сутрин ще стимулира кръвообръщението, обмяната на веществата и ще те освободи от онази лека замаяност съпровождаща повечето ти сутрини. Мозъка ще се насити с кислород, ще се подобри концентрацията и мисловната дейност.
5. Подреди пространството около себе си – Може да ти прозвучи налудничаво, но виж за какво става дума. Ти игнорираш бъркотията около себе си, но мозъкът ти не може да го направи. На подсъзнателно ниво това ще предизвиква в теб едно чувство на неудовлетвореност. Разхождайки се из стаите ти постоянно ще виждаш неща, които чакат да ги свършиш – да вземеш онзи чорап от средата на стаята, да отсервираш масата от снощната вечеря и т.н. Всички тези напомняния натоварват мозъка и доказано водят до напрегнатост и стрес. Обратно, когато средата около теб е чиста и подредена това спомага за освобождаване, прочистване и яснота на мисленето.
6. Закусвай (здравословно) – Гарантираме ти, че мозъкът ти ще бъде страшно благодарен ако се откажеш от сладките палачинки обилно полети със сироп сутрин и вместо това наблегнеш на плодове, зеленчуци, яйца и като цяло здравословни храни. Ако си от тези, които не закусват, постарай се да промениш това. Нали знаеш какво казват по – възрастните хора – „Закуската изяж сам, обяда сподели с приятел, а вечерята дай на кучето” – наистина закуската е най – важното ядене за деня, така че не се лишавай от нея.
Коментари
Ти първи ще коментираш!
Давай смело, не боли... коментирай или сподели!