Как да поддържаш тялото си след 30-тата си годишнина (част 2)

Първа част на "Как да поддържаш тялото си след 30-тата си годишнина" ТУК

Ето и още някои от често срещаните проблеми при мъжете в тази възраст:

Сърцето

Знаеш ли, че действително съществува ресторант в Лас Вегас с името”Heart Attack Grill” (Heart attack в превод означава сърдечен удар), където се сервират висококалорични бургери, а клиентите шеговито биват наричани „пациенти”? Закачливото послание на собствениците, всъщност говори само за себе си. Нездравословното хранене и заседналия начин на живот са сред основните причинители на сърдечни заболявания, които са водеща причина за смъртността в световен мащаб.

Съвет: Подобно на високото кръвно налягане, сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени със здравословна диета, с ограничаване на червеното месо и увеличаване приема на зеленчуци. Тютюнопушенето също е сред най – големите врагове на сърцето, така че по възможност се откажи от този вреден навик. Тренировките и спортните занимания също няма да навредят!

Високото кръвно

Хипертонията (високото кръвно налягане) ненапразно е наричана „тихият убиец”, тъй като страдащите от високо кръвно налягане често дори не са наясно с болестта си. Липсата на „предупредителни знаци” или ясно изразени симптоми прави диагностицирането на заболяването доста трудно. И все пак милиони мъже на възраст над 20 години страдат от хипертония.

Съвет: Добрата новина е, че има различни начини за нормализиране на кръвното налягане – диети, лекарства, дълбоко дишане, физически упражнения. Намали солта, наблегни на плодовете и зеленчуците, откажи цигарите и ограничи алкохола… А, и по възможност отслабни – затлъстяването и наднорменото тегло са сред основните причинители на високо кръвно налягане.

Болките в гърба

Болките в гърба са често срещан проблем при голяма част от мъжете. Причините за това са много и различни – продължително стоене зад волана или зад бюрото, лошата стойка, вдигането на тежки предмети… И, да, шкембето също се брои за тежък предмет!

Съвет: Очевидно в зависимост от причинителя на болката, решението на проблема е различно. Но подобряване на стойката е нещо, което всеки може да направи и ще му е от полза – включително и ти. Ако работата ти изисква да бъдеш в седнало положение продължителен период от време, постарай се да се раздвижваш често, така че да поддържаш добрата циркулация на кръвта. По този начин ще предотвратиш и неприятната скованост. О, да, за малко да забравим, инвестициите в нещата, които стоят между теб и земята – като обувки и матраци – всъщност си струват!

Умората

Естествено, умората ти беше добре позната и когато беше на 20 г., но успя ли някога това да те спре да излезеш събота вечер? Едва ли! А помниш ли как се чувстваше на следващия ден? Като зомби с главоболие, прегазено от камион? Е, вече не си на 20 г., а умората бавно, но сигурно завладява твоето ежедневие и това е съвсем нормално.

Съвет: Овладей изкуството на чудодейната следобедна дрямка… И като цяло наблегни повече на почивката. Постарай се да прекарваш между 7 и 9 часа на денонощие в сън. „Девет” може би ще ти прозвучи смешно, но това е количеството сън, от което се нуждае всеки възрастен организъм, какъвто вече е и твоят.

Косопада

Разбира се, това е по–скоро козметичен проблем, но голяма част от мъжете над 25 години страдат емоционално поради загубата на коса. Ако косата е изчезнала безследно и от твоята глава, можеш да благодариш на дядо си по майчина линия.

Съвет: Присаждането (трансплантацията) на коса е процедура, която трайно ще изпразни портфейла ти и въпреки че резултатите са сравнително добри, гъстота, която се постига с процедурата, никога не може да достигне гъстотата на естествената коса – това твърдят специалистите. С други думи ще похарчиш един куп пари, само за да се сдобиеш с катастрофално рядка коса. Вместо това по – добре приеми смъртта на косата си и  „прегърни” своята плешивост – лесно, просто и безплатно!