5 храни, с които да пребориш пролетната умора

Няма нищо по-хубаво от топлото  време, разходки в парка, студена бира и добра компания.

През пролетния сезон  обаче, идва и досадната пролетна умора. Губите настроението си, уморявате се много често, не може да се наспите, а понякога дори нямате желание за нищо. Това са признаците, че ви е налегнало това неприятно състояние. Добрата новина обаче е, че има начини, с които да се  преборите с пролетната умора. Консумирането на определени храни,  които могат да ви заредят с енергия, ще ви помогне в борбата.

Ето и кои са 5-те най-добри храни, които ще ви върнат настроението, силата и желанието за забавление и разходки в хубавото топло време:

1. Черен шоколад

Почти няма човек, който да не обича шоколада. А какво по-хубаво от това да си похапваш любимата храна, а тя да те зарежда с енергия и да те избави от досадната умора. Естествено това не означава да се тъпчете със сладкото изкушение, но задължително го включете в менюто си. В умерени количества черният шоколад е полезен за какво ли не – сърцето, настроението, зъбите, дори за запазване на младостта. Освен това той е и много богат на вещества, които зареждат организма с енергия, позитивно настроение и сила. Редовната консумация на блокче натурален шоколад подпомага снабдяването на клетките с кислород и хранителни вещества.

2. Цитрусови плодове

Отнове нещо сладко, но далеч по-некалорично, това са цитрусовите плодове. Портокали, лимони и грейпфрути може да си похапвате колкото поискате по всяко време на деня. Тъй като те съдържат висок процент витамин С, който участва в процеса на производството на адреналин, са идеалното оръжие срещу пролетна умора. Фаворит в това отношение е лимонът, който в кората си съдържа и естествените антибиотици, наричани фитонциди. Витамините, които се съдържат в цитрусите спомагат и за поддържането на нормалните нива на хемоглобина. Свежите плодове са много важни за пролетната диета. Те ще ви накарат да се чуствате много по-добре и заредени с енергия.

3. Пълнозърнести храни

Още много полезна и подходяща храна за през пролетните месеци са пълнозърнестите продукти. В тях се включват овесени ядки, царевица, жито, пълнозърнест хляб, ювка или спагати. Тези храни ще осигурят на тялото ви необходимите фибри, които дават усещане за ситост, а в същото време прочистват  храносмилателния тракт от натрупаните през зимата токсини. Пълнозърнестите храни са богат източник на витамини и минерали, а както знаете за пролетното прочистване на организма, те са от голямо значение. Леките пълнозърнести храни дават мощен енергиен заряд, полезни са също за мозъка, сърцето и мускулите.

4.Бобови храни

Много, много полезни, особено през пролетта –  това са бобовите култури.  Те съдържат голямо количество целулоза, благодарение на която много бързо се засищаме, тя от своя страна се обработва много бавно, а при този процес  се изхвърлят и вредните токсини. Фасулът съдържа почти всички известни на науката витамини. В него има и каротин, който е необходим за зрението, имунитета и здравата кожа. Фасулът е богат на желязо, калий, йод и други ценни микроелементи и има способността да понижава нивото на холестерол в кръвта.

Не забравяйте и граха, който пък    е богат на витамини от групата В, необходими за правилното функциониране на нервната система, за здравето на кожата, косата и ноктите, както и за спокоен сън.

Като цяло ползите от бобоните храни са  много, затова ви съветваме задължително да включите в менюто си фасул, леща, грах и нахут, които са едни от най-ефикасните оръжия в борбата с пролетната умора.

5. Морски дарове

Особено ако живеете край морето, сега е времето да се насладите на морските вкусотии. Освен че са изключителен деликатес, те могат лесно да ви избавят от пролетната умора. Раците и скаридите,например,  съдържат много малко калории, но съвсем не са лишени от мазнини. В тях има и много белтъчини, витамини В6 и В12, селен – истински антиоксидант. Цинкът, магнезият и калцият, които се съдържат в морските дарове помагат на антиоксидантите да изпълняват работата си, освобождавайки организма от свободните радикали.

Морските водорасли също са едно добро решение, ако искате да се заредите с енергия и настроение. Те са богат източник на йод, затова съчетанието на риба и водорасли е незаменимо средство за борба срещу стреса и пролетната умора.

След като определихме пролетното ви меню, не забравяйте и да се движите повече, защото спортът и разходките през топлите месеци, също ще ви заредят с нужната енергия.