Какво да ядем след занятия с активен спорт

Какво да ядем след занятия с активен спорт

Как правилно да се храним, след като сме се занимавали с някакъв спорт активно?

Photo:pt.tmci.me

Photo:pt.tmci.me

За мъжете, които активно спортуват тази тема безспорно е много интересна, тоест как правилно да хранят, за да увеличат мускулната си маса, но и да се грижат за здравето си. Най-важното нещо е всеки ден да консумирате витамини, белтъчини и протеини. Но как да имаме разнообразно хранене, след като обичаме само месните продукти, а другите не са мъжка храна. Какво трябва да ядем, след като сме се занимавали активно със спорт? Дори ако в менюто ви всеки ден присъстват плодове и зеленчуци, то това не означава задължително, че така насищате тялото си на витамини. Трябва да вземате предвид хранителната стойност на всеки продукт, който консумирате. Също така е добре да се грижите за  себе си през цялата година, а не да тренирате два месеца, като мислете, че това е напълно достатъчно, за да сте здрави.

Активния спорт и правилното хранене вървят ръка за ръка

Диетите може и да са много, но правилното хранене е съвсем друга тема и тук две мнения няма, че то не само е полезно, но и е задължително, ако искаме да се грижим за нашето самочувствие, но и здравословно състояние. Всеки ден трябва да приемате млечни продукти, тъй като те са източник на калций. Освен това, всеки мъж знае, че протеините са храната за качване на мускулна маса, но и начин да се грижим за нашето здраве. Ето защо е добре сутрин да закусвате омлет от две яйца, тъй като те отлично се усвояват от организма ни. Не забравяйте и за зеленчуците, като броколи. Други много полезни продукти са спанака, краставиците и кашуто, така че ги консумирайте редовно.

И така, след като се изяснихме как да правилно да се храним след активни занятия със спорт, идва и друг важен въпрос. Какво да правим с всички тези продукти? Ами много лесно. Разпределете всичките съставки и направете един вкусен, но и много полезен за нашето здраве омлет. Пожелаваме ви Бон Апети! J

Коментари

Автор

Подобни статии

Свободно време

Коя нация е най-щастлива? Виж!

След пожеланията тази година да ви бъде най-щастлива ви представяме къде по света можете да намерите щастието (ако го търсите, разбира се). Според нас го има и по нашите „дължини и ширини“,

Здраве и тонус

7 съвета за правилно хранене

Има една много мъдра поговорка "Кажи ми какво ядеш и пиеш и аз ще ти кажа от какво боледуваш…" Не само какво ядем, а и как го ядем, влияе на

Здраве и тонус

Основни грешки в правилното хранене при мъжете

Всички знаем, че правилното хранене е много важно, особено ако говорим за качване на мускулна маса. Едното просто не може без другото. Затова, как правилно да се храним са написани

Здраве и тонус

Яж тези храни, за да свалиш холестерола си

Истината е, че холестеролът не е вреден, а изключително необходим за организма. Ако той е в прекомерно количество обаче, се превръща в т.нар. лош холестерол, който води до проблеми със

Здраве и тонус

Фитнес програма в 5 стъпки

Фитнес програма: първите 5 стъпки, за да започнете да се движите, а не да се превърнете в животно. Възможно е често да сте си мислили, че няма да е зле да

Здраве и тонус

4 неудобни „козметични” въпроса и техните отговори

Ще обърнем внимание на едни от най-неудобните и най-често задавани въпроси за добрия мъжки вид, които ти е тъпо да попиташ открито:   #1 „Мия си зъбите два пъти на

Коментари

Ти първи ще коментираш!

Давай смело, не боли... коментирай или сподели!

Какво мислиш за тази статия?