10 щури фитнес правила

10 щури фитнес правила, които би трябвало да съществуват!

10 фитнес правила, с които няма защо да се притесняваш от бързото хранене или пропускането на някоя и друга тренировка

1.      Ако си поръчваш голям хамбургер от Макдоналдс, трябва да направиш 10 лицеви опори, преди да го изядеш. Ако добавиш към него и пържени картофки, лицевите опори стават 20. Виждал си, че човек с наднормено тегло да направи 20 перфектни лицеви опори?!

2.      Не си купувай куфари с колелца! Носи ги с цялата им тежест, за да тренираш мускулите на ръцете. Ако тежестта е равна на половината от теглото ти, още по-добре. Още една причина да носиш тежките торби на колежката, приятелката, съседката. Така всъщност хем си герои в очите на жените, хем спортуваш.

3.      Няма проблем да пиеш алкохол, но ще трябва да направиш равен брой глътки и обиколки на басейна. За всяка глътка от любимия ти скоч ще трябва да преплуваш една обиколка на басейна.

4.      Ако се качваш на такси за кратки разстояния, ще трябва да извървиш двойно повече пеша след това. Всеки, който използва ненужно колата си, повишава риска от сърдечно-съдови заболявания. Да не говорим, че така спестяваш пари.

5.      Използваш асансьора, а живееш на 3-ия етаж? За компенсация трябва да изкатериш стълбите до 5-ия етаж. Знаеш ли колко полезно е да слизаш и да се качваш пеша? Може да спреш да използваш асансьора и на работа. Използвай всяка възможност да се движиш, особено ако прекарваш дълго време зад компютъра.

6.      Не пропускай сутрешната гимнастика. Преди да натиснеш режим “дрямка” на будилника, направи 25 клякания. След това едва ли ще се върнеш в леглото и ще ти остане време за кафе и закуска.

7.      Всеки път, когато си поръчваш бира, я задръж на разстояние от устата си за 90 секунди. Може да правиш това преди всяка глътка. Така вместо 3 бири, ще изпиеш една. Просто няма да ти остане време за повече! Хитро, нали?!

8.      Погледни колко е дълъг филма, преди да си купиш билет за прожекцията. Колкото по-дълъг е, толкова повече пуканки ще изядеш. Да не говорим за вредните газирани напитки.

9.      Компенсирай всяка пропусната тренировка във фитнеса с 30-минутна тренировка у дома. Условията е да не почиваш между отделните упражнения, а да правиш лицеви опори и коремни преси. Не се приемат никакви извинения!

10.   Вместо да използваш телефона или компютъра в офиса, за да предадеш съобщение на колега от друг отдел, се разходи и му го кажи лично. Същото и важи и ако искаш да попиташ нещо. Това ще покаже внимание от твоя страна. Ако става въпрос за колежка, нищо чудно да се уредиш със среща след работа.

Бонус: Винаги купувай 10-литрови туби с минерална вода, тъй като те са идеални за бицепса и трицепса ти. Докато ги занесеш у дома, ще си стегнал мускулите на ръцете – хем практично, хем полезно. Сексът е другият ни бонус, който ти позволява да тренираш цялото си тяло, като междувременно се забавляваш. Кой ли ще остане по-доволен от активността ти – ти или мацката ти?!