Хранене в първите дни от тренировките

Хранене в първите дни от тренировките

580825_10150983709117546_224253329_nВсеки един от нас в даден момент е решавал да започне редовно да спортува. Дали ще е опреден спорт, тренировка във фитнес залата или лека атлетика на стадиона, изключително важен е начинът, по който се храните и това, което обичате да си хапвате.

Ако за първи път ще ходите във фитнес залата, задължително трябва да спазвате диета или поне елементарно ниво на хранене. Немислимо е да тренирате и да очаквате развитие в мускулните ви групи и цялото тяло, ако не се храните или просто отбивате номера. Има и доста хранителни добавки, които могат да подпомогнат за растежа и оформянето на мускула, но те не се препоръчват за хора, които тепърва са започнали да спортуват, а и само с тях не може да постигнете успех.

За да имате висок тонус и енергичност през деня, но и да Ви останат сили за фитнеса, трябва да имате поне четири хранения дневно. Първото, разбира се, е сутрешната закуска. То трябва да е  лека храна, за да не чувствате тежест до обед. Все пак стомахът ви е сравнително свит и празен след сън. В обедното меню е добре да включите месо, а за вечеря, каквото и да има на трапезата, е добре да добавите също така салата от зеленчуци. Едно допълнително хранене след излизането на фитнеса няма да е излишно. Все пак тогава мускулите са готови да поемат най-много храна и протеини.

Ако има моменти, в които се чувствате изморени от ежедневието, не сте успели да се нахраните добре или да се наспите, тренировката няма как да бъде пълноценна. За това е по-добре да си починете един ден в къщи. Всеки мъж иска да изглежда добре, но за тази цел трябва както да спортува редовно, така и да се храни здравословно.

Коментари

Автор

Подобни статии

Кариера

Елегантни и оригинални – как да си вържем "Eldredge " възел на вратовръзката

Ако работите в компания със строг официален дрес код или пък непрекъснато се налага да носите вратовръзка, то летния сезон със сигурност не ви е от любимите.  За да премахнете

Party

5 неща, които не трябва да правиш в стриптийз клуба

Може би си попаднал там, заради ергенско парти или просто обичаш периодично да посещаваш стриптийз клуба, за да се разтовариш и да получиш онази дива частица, която все ти липсва.

Джаджи

29 супер иновативни и луди неща

Линията между лудоста и гениалноста винаги е била доста тънка и понякога идеите, които са ви в главата, наистина е по-добре да си останат там. От друга страна проблемът за едни го

Чу ли, че...

10 фитнес правила на модерния мъж

  Фитнесът не означава само стабилна мускулна маса и тяло на Робокоп. Фитнесът е част от живота на всеки модерен мъж с много по-голямо значение от едни мускули. Виж 10-те

Здраве и тонус

Как да свалим корема с футбол. 4 причини ЗА и 6 съвета KAK!

Футбол. За лятото всеки се замисля върху мяха, образувал се между гърдите и атрибута. Когато започне все по осезаемо да не виждате основата му, значи наистина сте прекалили с хапването (по скоро

Секс

Преждевременната еякулация при мъжете

Според последните проучвания преждевременната еякулация засяга един от всеки трима мъже. Всъщност този факт не е толкова изненадващ. Това, което наистина учудва лекарите е неинформираността на хората по въпроса. Темата

Коментари

Ти първи ще коментираш!

Давай смело, не боли... коментирай или сподели!

Какво мислиш за тази статия?