Първи ден във фитнеса след дълга почивка

Първи ден във фитнеса след дълга почивка

фитнеса Спортуването и тренировките са много важна част от живота на всеки един мъж. С колкото и малко време да разполагате, фитнесът е изключително полезен за нашето здраве. Чрез тренирането всеки може да поддържа форма, добра фигура и висок тонус всеки ден.

Ако сте спрели да тренирате по някаква причина и е дошло време за възстановяване, особено внимавайте в първите седмици във фитнес залата. Трябва да сте наясно, че в началото няма как да продължите от същото положение, до където сте били стигнали последния път. Това важи с още по-голяма сила, ако сте спрели за почивка за повече от седмица или месец. Мускулите при първите дни в залата все още не са се раздвижили напълно и трябва да внимавате много, за да не се контузите при по-резки движения или натоварване с повече килограми. В началото винаги се започва със загряващи серии на основните групи мускули като ръцете, краката, кръста и врата. Уреди, като колела и бягащи пътеки, са предпочитани от повечето хора, тъй като бягането, само по себе си е добро комплексно упражнение за цялото тяло. При уредите, разбира се започвате с много малко килограми, докато мускулите свикнат с движенията. В първите седмици на упражнения във фитнеса килограмите не са от голямо значение, а това упражненията да се правят често и правилно.

Когато се почувствате в добра форма, може да започнете да тренирате по програма за качване на мускулна маса или оформяне и извайване на тялото. Програмата за упражненията Ви е добре да бъде изготвена от фитнес инструктор, който ще я направи според вашите възможности. Всичко това се отнася както за мъжете, така и за жените.

Коментари

Автор

Подобни статии

Здраве и тонус

Защо да си вземете куче?

  Ако ви е скучно, искате другар, с който да прекарвате свободното си време или просто обичате животните, вземете си куче! Освен, че е най-добрият приятел на човека, кучето е идеална

Хранене

Диета или хапчета за отслабване?

В стремежа си да заприличат на холивудски мачовци, много мъже прибягват до нездравословни и непрепоръчителни средства за отслабване. Диета, хапчета за намаляне на телесното тегло, изтощителни упражнения и дори хирургически

Полезно

Коя нация е най-щастлива? Виж!

След пожеланията тази година да ви бъде най-щастлива ви представяме къде по света можете да намерите щастието (ако го търсите, разбира се). Според нас го има и по нашите „дължини и ширини“,

Тренировка

Може ли да тренираме всеки ден?

Този въпрос вълнува всеки, решил да промени тялото си и начина си на живот. Повечето от нас, в стремежа си да постигнат по-бързи резултати, са готови и всеки ден да

Здраве и тонус

Защо е полезно плуването?

Хората, които искат да се чувстват и да изглеждат добре, знаят, че това изисква много тренировки и упражнения. Разбира се, нищо хубаво не е лесно, но защо пък да не

Полезно

Как да се справим с пролетните проблеми на нашето здраве?

Истинското богатство е нашето здраве Пролетта е страхотно време, за да започнем да качваме мускулна маса. Ако обаче не се грижим за нашето здравословно състояние, то няма как да очакваме

Коментари

Ти първи ще коментираш!

Давай смело, не боли... коментирай или сподели!

Какво мислиш за тази статия?