Как правилно да приемаме протеини?

Как правилно да приемаме протеини?

slider2Съвременните диетолози съветват да приемаме храна богата на протеини, за да можем активно да се грижим за нашия тонус и за мускулната ни маса. Неосведомените в тази област могат да възприемат думата „протеини” като нещо неестествено и не полезно.

Реално погледнато има значение дали говорим за изкуствени протеини или такива, които приемаме с храната си. Те се явяват практически безвредно вещество, но заедно с това и много полезно. Питате се защо практически? Ами, много лесно. Всичко е свързано с това, че трябва да знаем нашата мярка,защото злоупотребата с полезните вещества може да има негативни последствия. След като сме се определили с това, какво точно са протеините е важно да обърнем внимание и на дозите и колко точно трябва да приемаме от тези вещества.

Photo:pt.tmci.me

Photo:pt.tmci.me

Отдавна се знае, че протеините са храна за мъжете, които искат да развиват активно мускулна маса. Тук нещата не са точно такива, а именно сам по себе си протеина не спомага за увеличаване на мускулната маса и релефа на мъжкото тяло. За да ни помогне да се грижим за тялото си, ние трябва да го комбинираме правилно с други вещества. Тук отново трябва да имате чувство на граница, тоест да не прекалявате с дозите и да ги увеличите на конски. Запомнете, че не бива да правите експерименти с тялото си, за да не съжалявате след това.

Важно е, че трябва да приемате определена доза от всички вещества, а не да прекалявате. Научно е доказано, че един мъж трябва да получава около 50 грама протеини, като разбира се за едни представители на силния пол тази доза може да е 40, а за друг 60 гр., но средностатистически е приета  тази норма. Така излиза, че ако ние решим да експериментираме и да приемем 200 грама протеини на ден, не само, че няма да постигнем по-лесно целта си, но и ще навредим на здравето си.

pilssЗапомнете, че ако искате да развиете мускулна маса не е важно само да приемате протеини и други полезни вещества, но и да тренирате редовно и да не се отказвате от целите си. Все пак няма жена, която да не харесва мъже с атлетично тяло, така че нека дерзаем напред и да постигнем целта си.

Image courtesy of FreeDigitalPhotos.net

Коментари

Автор

Подобни статии

Полезно

Срещата с родителите й – как да направиш добро впечатление?

Имаш си страхотна приятелка, на която много държиш, но е дошъл момента, в който тя ще те представи на родителите си. Предстои ти важно събитие, силно напомнящо на интервю за

Полезно

Няколко прости стъпки, за да бъдете щастливи заедно

Кой не го желае? Любов завинаги, партньор за цял живот…Ние не предлагаме рецепти, а няколко златни правила: 1. Мислете позитивно. За едно партньорство са нужни две неща: сърдечна връзка и силно желание да

Хранене

Диета или хапчета за отслабване?

В стремежа си да заприличат на холивудски мачовци, много мъже прибягват до нездравословни и непрепоръчителни средства за отслабване. Диета, хапчета за намаляне на телесното тегло, изтощителни упражнения и дори хирургически

Полезно

Адидас, спортният завоевател тази година

  „Адидас“ е най-големият спортен производител на стоки в света. Те са германска фирма, започнала да се занимава със спортен дизайн през 1954 г. Модните, спортни тенденции и тази година

Кариера

Отношения между шефовете и служителите

Съгласно законите на офисното общуване се смята, че подчинените и ръководството не могат да имат приятелски отношения. Не просто така е казано, че не бива да бъркаме работните и приятелски

Полезно

Направи си градинска пръскачка в 3 стъпки!

Не е нужно да даваш пари за скъпи напоителни системи, когато можеш лесни, бързьо и буквално за стотинки да си направиш домашна градинска пръскачка.  Нужни са ти само пластмасова бутилка,

Коментари

Ти първи ще коментираш!

Давай смело, не боли... коментирай или сподели!

Какво мислиш за тази статия?


Warning: Illegal string offset 'rules' in /home/wincompa/bgmajete.com/data/themes/theme/functions/filters.php on line 221