Съвременните диетолози съветват да приемаме храна богата на протеини, за да можем активно да се грижим за нашия тонус и за мускулната ни маса. Неосведомените в тази област могат да възприемат думата „протеини” като нещо неестествено и не полезно.
Реално погледнато има значение дали говорим за изкуствени протеини или такива, които приемаме с храната си. Те се явяват практически безвредно вещество, но заедно с това и много полезно. Питате се защо практически? Ами, много лесно. Всичко е свързано с това, че трябва да знаем нашата мярка,защото злоупотребата с полезните вещества може да има негативни последствия. След като сме се определили с това, какво точно са протеините е важно да обърнем внимание и на дозите и колко точно трябва да приемаме от тези вещества.
Отдавна се знае, че протеините са храна за мъжете, които искат да развиват активно мускулна маса. Тук нещата не са точно такива, а именно сам по себе си протеина не спомага за увеличаване на мускулната маса и релефа на мъжкото тяло. За да ни помогне да се грижим за тялото си, ние трябва да го комбинираме правилно с други вещества. Тук отново трябва да имате чувство на граница, тоест да не прекалявате с дозите и да ги увеличите на конски. Запомнете, че не бива да правите експерименти с тялото си, за да не съжалявате след това.
Важно е, че трябва да приемате определена доза от всички вещества, а не да прекалявате. Научно е доказано, че един мъж трябва да получава около 50 грама протеини, като разбира се за едни представители на силния пол тази доза може да е 40, а за друг 60 гр., но средностатистически е приета тази норма. Така излиза, че ако ние решим да експериментираме и да приемем 200 грама протеини на ден, не само, че няма да постигнем по-лесно целта си, но и ще навредим на здравето си.
Запомнете, че ако искате да развиете мускулна маса не е важно само да приемате протеини и други полезни вещества, но и да тренирате редовно и да не се отказвате от целите си. Все пак няма жена, която да не харесва мъже с атлетично тяло, така че нека дерзаем напред и да постигнем целта си.
Image courtesy of FreeDigitalPhotos.net
Коментари
Ти първи ще коментираш!
Давай смело, не боли... коментирай или сподели!